2025년 진짜 쉬고 싶은 사람들을 위한 힐링 여행 트렌드 5가지

 

 

요즘 여행의 목적이 바뀌고 있어요. 관광지 돌아다니기보다 진짜 쉬고 싶은 사람들이 늘어나면서 힐링 여행이 대세로 떠오르고 있어요. 코로나19 이후 재택근무와 업무 경계가 모호해지면서 번아웃을 경험하는 직장인이 늘어났고 정신 건강을 챙기는 것이 중요해졌어요. 저도 최근 번아웃을 겪으며 힐링 여행에 관심을 갖게 됐는데 여기서는 2025년에 주목받고 있는 힐링 여행 트렌드 5가지를 알아보고 어떻게 하면 진짜 쉴 수 있는지 함께 살펴볼게요.

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0. 왜 여행은 쉬기 위한 시간이 되어야 할까요

 

우리나라 직장인의 평균 연차 사용일은 OECD 평균인 20일에 한참 못 미치는 7.9일밖에 안 돼요. 빨리빨리 문화와 함께 뿌리내린 과로 문화는 우리의 몸과 마음을 지치게 만들었어요. 최근 구글 트렌드를 보면 힐링 여행, 디지털 디톡스, 힐링 여행지 같은 검색어가 눈에 띄게 늘었어요. 이건 많은 사람들이 단순한 관광이 아닌 진짜 휴식을 찾고 있다는 증거예요.

 

트립잇의 최근 설문 조사에 따르면 미국인의 81%가 일상의 루틴과 책임으로부터 벗어나기 위해 여행을 떠난다고 해요. 거의 4명 중 3명은 여행 중에 휴대폰과 소셜 미디어에서 벗어나고 싶어 한다네요. 제 주변만 봐도 비슷한 생각을 가진 사람들이 많아요.

 

그래서 이 글에서는 제가 조사한 2025년 힐링 여행 트렌드 5가지를 하나씩 살펴볼게요.

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1. 활동과 휴식의 조화 피트니스 여행

 

운동과 휴식은 서로 반대가 아니에요. 오히려 함께할 때 더 좋아요. 제가 직접 체험해본 요가 리트릿에서도 강사분이 이런 말씀을 하셨는데 정말 공감했어요. 트립잇 조사에 따르면 82%의 여행자들이 여행 중 활동적인 시간과 재충전 시간을 섞어서 보낸다고 해요.

 

피트니스 여행은 한국에서도 인기가 많아요. 제주도의 요가 리트릿은 매년 빨리 마감될 정도로 인기가 높아요. 아침에는 요가로 시작하고 오후에는 오름 트레킹을 즐기고 저녁에는 명상으로 마무리하는 프로그램이 대표적이에요. 강원도 양양에서는 서핑과 명상을 같이 하는 마인드풀 서핑 프로그램도 인기있어요. 저도 작년에 참여해봤는데 생각보다 훨씬 좋았어요.

 

에어비앤비 체험을 통해 이런 프로그램에 쉽게 참여할 수 있게 됐어요. 양양 서핑 + 비치 요가 제주 오름 트레킹 + 명상 같은 체험들이 좋은 예시예요. 이런 프로그램들은 특별한 장비나 경험 없이도 참여할 수 있어서 처음 하는 사람들에게도 인기가 많아요.

 

액코르의 2025 여행 트렌드 보고서에 따르면 운동 휴가에 대한 검색이 전년보다 50% 늘었다네요. 이건 단순히 쉬기만 하는 게 아니라 활동적인 경험을 통해 일상에서 벗어나 새로운 에너지를 충전하고 싶은 사람들이 늘고 있다는 뜻이에요.

 

운동 후의 휴식은 그냥 누워있는 것과는 완전히 달라요. 몸을 움직인 후의 휴식은 더 깊고 의미 있게 느껴져요. 제 경험으로도 가만히 누워있기보다 적당히 몸을 움직인 후 쉬는 게 훨씬 효과적이었어요.

 

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2. 디지털 디톡스 여행

 

일주일 동안 휴대폰을 끄고 지냈더니 처음에는 불안했지만 나중에는 오히려 해방감을 느꼈어요. 이건 작년에 강원도 인제에서 디지털 디톡스 여행을 다녀온 직장 동료의 경험담이지만 저도 비슷한 경험을 했어요.

 

트립잇의 설문 조사에 따르면 여행자의 72%가 휴가 중에 휴대폰과 소셜 미디어에서 벗어나고 싶어 한대요. 그런데 한국 직장인 50%는 휴가 중에도 업무 메신저를 확인한다는 조사 결과가 있어요. 제 주변 친구들도 거의 다 이래요. 이런 상황에서 의도적으로 디지털 기기로부터 벗어나는 디지털 디톡스 여행이 주목받고 있어요.

 

강원도 인제, 전라남도 완도와 같은 자연이 풍부한 지역은 디지털 디톡스 여행에 정말 좋아요. 특히 산림청이 지정한 치유의 숲에서는 자연의 소리에 귀 기울이고 숲속 명상을 통해 마음의 안정을 찾을 수 있어요. 제가 작년에 완도를 다녀왔는데 정말 추천하고 싶은 곳이에요.

 

최근에는 호텔과 리조트에서도 디지털 디톡스 프로그램을 제공하고 있어요. 제주의 한 부티크 호텔은 디지털 디톡스 패키지를 운영하며 체크인할 때 휴대폰을 호텔 금고에 보관하고 대신 폴라로이드 카메라와 종이 지도를 제공하더라고요. 강원도의 한 글램핑장에서는 와이파이 없는 숙소에서 모닥불을 피우고 별을 보며 시간을 보내는 프로그램을 운영하고 있어요.

 

디지털 디톡스의 효과는 과학적으로도 입증됐어요. 디지털 기기 사용 시간이 줄어들면 수면의 질이 좋아지고 집중력이 높아져요. 특히 블루라이트에 노출되지 않으면 멜라토닌 분비가 정상화되어 수면의 질이 크게 좋아져요.

 

디지털 디톡스 여행을 계획할 때는 천천히 시작하는 게 좋아요. 처음부터 모든 디지털 기기를 끊기보다는 하루 중 특정 시간만 디지털 기기 사용을 제한하는 것으로 시작해볼 수 있어요. 그리고 점차 그 시간을 늘려가는 방식이 효과적이에요. 저는 처음에 저녁 9시 이후부터 시작했는데도 효과가 있더라고요.

 

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3. 커뮤니티와 연결, 소셜 리트릿

 

혼자 여행을 떠났지만 같은 관심사를 가진 사람들과 만나 오히려 더 풍부한 경험을 했어요. 제가 지난해 순천 로컬마켓 투어에 참여했을 때의 경험이에요. 처음에는 혼자라 걱정했는데 오히려 더 많은 사람들과 친해질 수 있었어요.

 

하버드 대학교의 연구에 따르면 미국은 외로움 전염병(loneliness epidemic)을 겪고 있다고 해요. 한국도 1인 가구 증가와 함께 고독이 사회적 문제로 부각되고 있어요. 이런 상황에서 같은 관심사를 가진 사람들과 함께하는 소셜 리트릿이 주목받고 있어요.

 

소셜 리트릿은 독서 모임, 요리 교실, 트레킹 그룹과 같이 특정 활동을 중심으로 모인 사람들과 함께하는 여행을 말해요. 트립잇 조사에 따르면 모험 여행을 좋아하는 사람들 중 82%가 다른 사람들을 만날 기회가 있기 때문에 이런 여행을 선택한다고 해요. 특히 Z세대는 다른 세대보다 여행 중에 다양한 배경을 가진 사람들과 교류하는 것을 중요하게 생각해요. Z세대의 72%가 여행 시 이를 우선시한다고 응답했대요.

 

국내에서도 소셜 리트릿 프로그램이 늘고 있어요. 순천 로컬마켓 투어 통영 문화체험과 같이 지역 커뮤니티와 연결되는 체험형 여행이 대표적이에요. 이런 프로그램은 지역 주민과의 교류를 통해 그 지역의 문화와 일상을 경험할 수 있는 기회를 제공해요.

 

여행 플랫폼 프립이나 마이리얼트립에서는 같은 관심사를 가진 사람들과 함께하는 모임 여행 상품이 인기를 끌고 있어요. 제주 그림 그리기 여행, 서울 야경 사진 여행 같은 프로그램들이 좋은 예시예요.

 

같은 취미를 가진 사람들과의 여행은 대화도 자연스럽게 이어지고 혼자 여행할 때의 외로움도 덜 수 있어요. 저도 이런 여행을 몇 번 해봤는데 소셜 리트릿은 혼자 여행하는 사람들에게 특히 좋은 선택이 될 수 있다고 생각해요.

 

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4. 조용히 나를 돌보는 휴식 고요한 여행

 

말을 하지 않는 3일간의 시간은 내 안의 소리에 귀 기울일 수 있는 귀중한 기회였어요. 제주도 고요한 명상 프로그램에 제가 직접 참여했을 때 느낀 점이에요. 생각보다 말을 안 하는게 너무 어려웠어요.

 

트립잇 조사에 따르면 휴식을 추구하는 여행자의 80%가 혼자 시간을 보내는 것을 기대한대요. 하지만 꼭 혼자 여행을 떠나지 않더라도 조용한 시간을 갖고 싶은 여행자들이 있어요. 이들을 위한 고요한 여행이 인기를 끌고 있어요.

 

고요한 여행은 말 그대로 침묵을 통해 내면의 평화를 찾는 여행이에요. 한국에서는 전통적으로 템플스테이가 이런 경험을 제공해 왔어요. 사찰에서의 108배 새벽 예불 그리고 묵언 수행은 바쁜 일상에서 벗어나 자신을 돌아볼 수 있는 기회를 줘요.

 

최근에는 템플스테이뿐만 아니라 다양한 형태의 고요한 여행이 생겨나고 있어요. 제주도의 한 명상센터에서는 3일간 말을 하지 않는 고요한 명상 프로그램을 운영하고 있으며 강원도의 한 산림욕장에서는 침묵의 숲 걷기 프로그램을 진행하고 있어요.

 

침묵은 외향적인 사람들에게도 중요한 회복 방법이에요. 끊임없이 외부와 소통하는 우리 뇌에 잠시 휴식을 주는 거예요. 특히 정신적 피로가 쌓인 직장인들에게 침묵의 시간은 큰 선물이 될 수 있대요. 제가 경험해봤을 때도 처음엔 어색했지만 시간이 지날수록 정말 편안해졌어요.

 

고요한 여행의 또 다른 형태로 조용한 식사도 있어요. 멕시코의 란초 라 푸에르타에서는 매주 대화 없는 식사 시간을 제공해요. 국내에서도 명상 센터나 일부 힐링 리조트에서 마인드풀 이팅을 강조하며 조용한 식사 시간을 제공하고 있어요.

 

고요한 여행은 특히 내향적인 사람들에게 잘 맞는 여행 형태예요. 사람들과 어울려야 한다는 부담 없이 자신만의 공간과 시간을 즐길 수 있기 때문이에요. 하지만 외향적인 사람들에게도 새로운 경험이 될 수 있어요. 원래 저는 외향적인 성격인데도 의외로 이런 여행이 잘 맞았어요.

 

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5. 숙면을 위한 여행 슬립케이션

 

평소 불면증에 시달렸는데 슬립케이션(sleepcation) 후 수면의 질이 눈에 띄게 좋아졌어. 서울의 한 호텔 슬립 패키지를 이용한 대학 동기의 후기예요. 저도 수면의 질이 안 좋은 편인데 이 이야기를 듣고 한번 시도해봐야겠다 싶었어요.

 

건강보험심사평가원의 자료에 따르면 국내 수면장애 환자는 매년 증가하고 있어요. 특히 코로나19 이후 불면증 수면의 질 저하를 경험하는 직장인이 크게 늘었어요. 이런 상황에서 숙면을 위한 여행 즉 슬립케이션이 주목받고 있어요.

 

미국 질병통제예방센터에 따르면 질 좋은 수면은 인지 기능을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄이며 심장병과 뇌졸중 같은 만성질환의 위험을 낮추고 면역 체계를 강화한대요.

 

이런 이점을 위해 일부 여행자들은 특별히 슬립케이션을 계획해요. 호텔들도 이에 맞춰 수면 친화적인 시설과 서비스를 제공하고 있어요. 화이트 노이즈 기계 일출 알람 시계 에센셜 오일 고급 수면 마스크 등이 대표적이에요.

 

서울의 주요 호텔들에서는 슬립 패키지를 선보이고 있어요. 이 패키지에는 수면 컨설팅 특별히 디자인된 침구류 수면을 돕는 차 세트 등이 포함돼요. 제주도의 한 리조트에서는 자연의 소리를 들으며 잠드는 네이처 슬립 테라피 프로그램을 운영하고 있는데 후기가 정말 좋더라고요.

 

하이얏트는 헤드스페이스와 협력하여 더 나은 수면을 위한 교육 시리즈를 시작했어요. 이 비디오 시리즈는 전 세계 400개 이상의 호텔에서 이용할 수 있어요. 국내 하이얏트 호텔에서도 비슷한 프로그램을 제공하고 있어요.

 

수면의 질은 환경에 크게 영향을 받아요. 특히 익숙한 환경에서 벗어나 새로운 공간에서의 숙면은 수면 패턴을 리셋하는 효과가 있어요. 일주일 정도의 슬립케이션은 장기적인 수면 개선에 도움이 될 수 있다고 해요. 개인적으로 일주일은 부담스럽고 주말 동안만이라도 시도해보면 좋을 것 같아요.

 

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6. 진짜 쉼을 위한 선택은

 

지금까지 2025년에 주목받을 힐링 여행 트렌드 5가지를 살펴봤어요. 피트니스 여행, 디지털 디톡스 여행, 소셜 리트릿, 고요한 여행, 그리고 슬립케이션까지 모두 단순한 관광이 아닌 회복과 재충전을 위한 여행이라는 공통점이 있어요.

 

구글 트렌드를 보면 힐링 여행이 꾸준히 상승하고 있는데 이는 많은 사람들이 삶의 질 향상을 위한 투자로 여행을 바라보고 있다는 증거예요. 특히 팬데믹 이후 건강과 웰빙의 중요성이 더욱 부각되면서 이러한 트렌드는 더 강화될 것으로 보여요.

 

진정한 휴식을 찾는 여행자라면 자신의 성향과 필요에 맞는 힐링 여행을 선택하는 것이 중요한 거 같아요. 활동적인 것을 좋아한다면 피트니스 여행을, 디지털 기기로부터 벗어나고 싶다면 디지털 디톡스 여행을, 새로운 사람들과의 만남을 원한다면 소셜 리트릿을, 조용한 시간이 필요하다면 고요한 여행을, 그리고 숙면이 절실하다면 슬립케이션을 선택해 보세요.

 

개인적으로는 디지털 디톡스와 소셜 리트릿을 번갈아가며 해보는 것이 가장 효과적이라고 생각해요. 안그래도 내년 휴가는 그렇게 계획하고 있어요. 여러분도 자신에게 맞는 힐링 여행을 찾아보길 추천해요.

 

진짜 쉬는 여행을 하려면 무엇보다 여행 전에 계획을 잘 세우는 게 중요해요. 일정을 너무 빽빽하게 잡지 말고 여유를 두는 게 좋아요. 저는 보통 하루에 주요 활동 1-2개만 계획하고 나머지는 그때그때 결정해요. 그리고 여행 중간에 아무것도 안 하는 날을 하루 정도 비워두면 훨씬 더 편안한 여행이 돼요. 휴가인데 또 다른 피로를 만들면 안 되잖아요.

 

또 여행지를 고를 때도 자신이 정말 원하는 것이 무엇인지 생각해보는 게 좋아요. 인스타그램에서 인기 있는 곳이라고 꼭 가야 하는 건 아니에요. 저는 한번은 유명한 해외 여행지를 갔다가 사람이 너무 많아서 오히려 스트레스 받은 적이 있어요. 그 후로는 조금 한적한 곳을 찾아가려고 노력해요.

 

힐링 여행의 핵심은 결국 나를 위한 시간이라고 생각해요. 일상에서 못 하던 것 억눌려 있던 것들을 풀어내는 시간이요. 저에게는 그게 책 읽기와 걷기예요. 여러분은 어떤 활동이 가장 편안한지 생각해보고 그런 활동이 가능한 여행을 계획해보세요.

 

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7. 자주 묻는 질문

 

Q1. 힐링 여행은 비싸지 않나요?

A: 힐링 여행이 꼭 비싼 리조트나 해외 여행을 의미하지는 않아요. 국내 소도시 체험 프로그램 템플스테이 등은 비교적 저렴한 비용으로 힐링 여행을 경험할 수 있는 좋은 방법이에요. 예를 들어 템플스테이는 하루 기준 5만원 내외로 이용할 수 있으며 지역 명상 센터의 당일 프로그램은 더 저렴한 비용으로 참여할 수 있어요. 제가 다녀온 강원도 힐링 프로그램은 1박2일에 12만원이었어요.

 

또 요즘은 공공기관에서 운영하는 힐링 프로그램도 많이 있어요. 국립공원공단이나 산림청에서 운영하는 치유의 숲 프로그램은 가격이 매우 저렴하면서도 퀄리티가 좋아요. 지자체에서 운영하는 도시 근교 힐링 여행도 있으니 찾아보시면 좋을 것 같아요.

 

저는 개인적으로 가성비 좋은 힐링 여행으로는 근교 펜션에서의 1박2일 여행을 추천해요. 서울에서 1-2시간 거리의 조용한 펜션에서 하루 묵으며 책도 읽고 근처 산책로도 걷고 오면 비용 대비 힐링 효과가 정말 좋아요.

 

Q2. 디지털 디톡스 정말 효과 있을까요?

A: 여러 연구에서 디지털 디톡스의 효과가 입증됐어요. 스마트폰 사용을 줄인 그룹이 수면의 질 집중력 대인관계 만족도가 좋아졌다는 연구 결과가 있어요. 특히 자기 전 1-2시간 동안 스마트폰을 보지 않는 것만으로도 수면의 질이 크게 좋아질 수 있어요. 전문가들은 처음부터 완전한 디지털 디톡스보다는 천천히 시작하는 것을 권장해요. 저도 처음에는 저녁 9시 이후부터만 시작했는데 효과가 꽤 좋았어요.

 

사실 처음에는 스마트폰 없이 있는게 불안하고 초조할 수 있어요. 저도 그랬거든요. 하지만 1-2일 정도 지나면 오히려 해방감을 느끼게 돼요. 끊임없이 알림을 확인하고 SNS를 들여다보는 습관에서 벗어나니 마음이 훨씬 편안해져요.

 

디지털 디톡스 여행을 계획할 때 유용한 팁을 드리자면 미리 필요한 정보는 종이에 적어두세요. 숙소 주소 연락처 가고 싶은 장소 등을 프린트해가면 스마트폰 없이도 불편함이 훨씬 줄어들어요. 또 오래된 디지털 카메라나 필름 카메라를 가져가면 사진도 찍을 수 있어 더 좋아요.

 

Q3. 슬립케이션은 꼭 호텔이어야 하나요

A: 호텔의 슬립 패키지가 가장 흔하지만 펜션이나 글램핑장에서도 충분히 슬립케이션을 즐길 수 있어요. 중요한 것은 조용한 환경과 편안한 침구류예요. 여행 전에 소음 차단 귀마개 수면 안대 편안한 베개 등을 준비해 가면 어디서든 질 좋은 수면을 취할 수 있어요. 일부 펜션에서는 자체적으로 숲속 수면 패키지나 오션 뷰 슬립 패키지와 같은 프로그램을 운영하기도 해요. 제 경험으로는 자연 소리가 들리는 곳이 가장 숙면에 도움이 됐어요.

 

제가 슬립케이션을 위해 특별히 챙겨가는 것들이 있는데요. 먼저 좋아하는 허브티 몇 가지 자연 소리를 들을 수 있는 작은 스피커 그리고 라벤더 오일이에요. 이 세 가지만 있어도 어디서든 숙면 환경을 만들 수 있어요.

 

또 슬립케이션을 계획할 때는 주변 소음을 미리 체크하는 게 좋아요. 호텔이라도 번화가나 고속도로 근처는 피하는 게 좋고 펜션이나 글램핑장이라면 다른 객실과 충분히 떨어져 있는지 확인해보세요. 저는 한번 벽이 얇은 펜션에서 옆방 소리 때문에 잠을 설친 적이 있어요. 그 후로는 미리 후기를 꼼꼼히 확인하고 갑니다.

 

Q4. 혼자 여행하는 게 불안한데 어떻게 하면 좋을까요

A: 혼자 여행하는 것이 처음이라면 불안할 수 있어요. 저도 처음 혼자 여행했을 때는 많이 걱정했어요. 하지만 소셜 리트릿 같은 프로그램을 이용하면 혼자 가더라도 현지에서 비슷한 관심사를 가진 사람들과 만날 수 있어 훨씬 안심이 돼요.

 

또 처음부터 멀리 가기보다는 가까운 도시로 1박2일 여행부터 시작해보는 것도 좋은 방법이에요. 저는 처음에 서울에서 가평으로 1박2일 여행을 다녀왔는데 이게 혼자 여행하는 연습이 됐어요.

 

안전이 걱정된다면 여행지의 치안 정보를 미리 확인하고 밤늦게 돌아다니는 것은 피하세요. 숙소 정보와 일정을 가족이나 친구와 공유하는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 요즘은 여성 전용 숙소도 많이 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요.

 

혼자 여행의 장점은 무엇보다 내 페이스대로 여행할 수 있다는 점이에요. 보고 싶은 것만 보고 먹고 싶은 것만 먹을 수 있죠. 처음에는 어색할 수 있지만 혼자만의 시간을 즐기다 보면 의외로 편안함을 느끼게 될 거예요.